O Consumo Regular de Frutas Favorece a Saúde Física e Mental

Você sabia que o Consumo Regular de Frutas Favorece a Saúde Física e Mental? Esse é um hábito muito importante para o nosso dia a dia, trazendo inúmeras contribuições para vários aspectos da nossa vida.

No conteúdo de hoje você vai conhecer alguns desses benefícios e descobrir como tornar as frutas mais frequentes na sua rotina. Tenha uma boa leitura!

Como o consumo regular de frutas favorece a saúde física e mental?

Existem vários tipos de frutas e eles desempenham funções variadas no nosso organismo. Confira a seguir alguns dos principais benefícios do seu consumo regular!

Prevenção de doenças

As frutas são ricas em vitaminas, contribuindo para o sistema imunológico e para a prevenção de problemas. O limão, a laranja e as outras frutas cítricas, por exemplo, são importantes fontes de vitamina C e de fibras, o que ainda favorece a absorção de açúcar e previne doenças crônicas como a diabetes e os problemas cardiovasculares.

Melhora do funcionamento do organismo

As frutas oleaginosas, como as castanhas, as avelãs e as nozes, também são importantes fontes de fibra e de hidratação para o corpo. Elas contribuem para o funcionamento do sistema nervoso, o funcionamento do intestino e para as funções cerebrais.

Melhora da saúde da pele e do cabelo

As frutas vermelhas trazem proantocianidina: uma substância que contribui para as defesas do corpo e o combate de infecções. Com esses efeitos, elas favorecem o bem-estar da pele e um crescimento mais saudável dos fios capilares.

Redução do risco de depressão

A depressão é uma doença que pode ser causada por questões biológicas, circunstanciais e emocionais, mas a alimentação sempre influencia no seu tratamento e prevenção. As frutas como a melancia, a tangerina e o mamão são importantes fontes de triptofano, que contribui para o aumento da serotonina e a sensação de bem-estar 

Aumento da energia

A vitamina C (presente na laranja) e a vitamina B6 (presente na banana), por exemplo, ajudam a reduzir a ansiedade e a sentir mais disposição. O abacate, por sua vez, controla os níveis de cortisol no organismo, contribuindo para a redução do estresse e da irritabilidade.

Como aumentar o consumo de frutas no dia a dia?

Agora que você já sabe como o “CONSUMO REGULAR DE FRUTAS FAVORECE A SAÚDE FÍSICA E MENTAL”, pode estar se perguntando como trazer esses benefícios para sua rotina. Bom, é recomendável comer 5 porções de frutas variadas no dia a dia, para aproveitar as diferentes vantagens desses ingredientes.

É importante ressaltar que algumas frutas contribuem para soltar o intestino, enquanto outros contribuem para prendê-lo, por exemplo. Assim, é válido se informar sobre suas funções para atender melhor suas necessidades atuais.

Espero que tenha gostado de saber como o consumo regular de frutas favorece a saúde física e mental. Você pode conversar com um médico de confiança para identificar quais as frutas mais indicadas para o tratamento de uma questão específica, ou pode variar para aproveitar as vantagens de um modo geral.

O que achou do conteúdo de hoje? Se ficou com alguma dúvida, não deixe de entrar em contato!

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