Alimentação e Saúde: O Impacto da Nutrição no Seu Bem-estar
Postado em: 17/06/2024
Você já parou para pensar sobre a relação entre Alimentação e Saúde? A forma como nos alimentamos pode ter um impacto significativo no nosso bem-estar!
Neste artigo, vamos descomplicar o mundo da nutrição e mostrar como pequenas mudanças na alimentação podem trazer grandes benefícios. Continue sua leitura conosco para começar as transformações em seus hábitos! Vamos lá?
O que é nutrição e por que ela importa?
Nutrição é o estudo de como os alimentos afetam nosso corpo, nossos níveis de energia e nossa saúde geral. Uma nutrição adequada significa obter um equilíbrio de proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais para manter o corpo funcionando em seu melhor.
Não é apenas sobre peso; é sobre como você se sente e sobre o que é melhor para você. A nutrição entende que a alimentação deve ser personalizada, respeitando o organismo, as necessidades e as preferências de cada pessoa.
A relação entre alimentação e saúde
Você sabia que uma boa alimentação pode ajudar a prevenir uma série de doenças crônicas, como diabetes tipo 2, doenças cardíacas e até certos tipos de câncer? Isso mesmo! Alimentos ricos em fibras, por exemplo, podem ajudar a manter seu sistema digestivo em ordem, enquanto aqueles com alto teor de antioxidantes podem proteger suas células contra danos.
Não se esqueça também das proteínas, fundamentais para a construção e reparo dos tecidos do seu corpo. Esses são apenas alguns exemplos básicos da relação entre “Alimentação e Saúde”.
Como melhorar sua alimentação e saúde?
Algumas dicas válidas são:
- Inclua mais frutas e vegetais na sua alimentação: Tente adicionar pelo menos um vegetal ou fruta em sua alimentação por dia. Eles estão cheios de nutrientes essenciais que seu corpo adora.
- Escolha grãos integrais: Substitua pães e massas comuns por suas versões integrais. Eles oferecem mais fibras e podem ajudar a manter seu nível de energia mais estável.
- Reduza o consumo de açúcar e sal: Pequenas reduções já podem fazer uma grande diferença na sua pressão arterial e nos riscos de desenvolver doenças cardíacas.
Exemplos práticos para o dia a dia
É muito importante, como comentamos anteriormente, que a relação entre alimentação e saúde seja considerada de forma particular para cada pessoa, sendo muito relevante contar com a ajuda de profissionais como nutricionistas, por exemplo. Porém, vamos trazer alguns exemplos práticos aqui, apenas para que você comece a ter uma nova percepção sobre o assunto:
- Café da manhã: Que tal começar o dia com uma tigela de aveia com frutas frescas e um punhado de nozes? É uma combinação energizante que te mantém saciado por mais tempo.
- Almoço: Experimente uma salada rica em proteínas com frango grelhado, diversos tipos de folhas, abacate e uma pitada de quinoa.
- Jantar: Um filé de salmão no forno com aspargos e batatas doces pode ser uma ótima maneira de fechar o dia da melhor forma.
Os nutricionistas podem ajudar a criar um plano de alimentação personalizado, que considere suas necessidades específicas, hábitos e preferências, garantindo que você obtenha todos os nutrientes que seu corpo precisa.
O EMNH oferece acompanhamento com ótimos profissionais para você, o que é apenas uma parte de todos os nossos serviços: também contamos com as mais variadas especialidades médicas para acompanhar sua saúde e com excelentes parcerias externas, sempre com o intuito de promover o melhor cuidado para você e sua família.
Aplicar a relação entre alimentação e saúde no seu dia a dia não precisa ser complicado. Com algumas mudanças e escolhas conscientes, você pode melhorar significativamente sua saúde e bem-estar.
Interessado em aprender mais sobre como transformar sua alimentação? Entre em contato e agende uma consulta com nossos profissionais de nutrição!
Dra. Ana Carolina Pacheco Nekrycz
Responsável Técnica, Pediatra e Pneumologista Infantil
CRM 142040 | RQE 49727 | 497271
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