O sono e a saúde do coração: entenda a relação

O sono e a saúde do coração tem muita coisa em comum. É no período em que dormimos que o corpo pode descansar e nossas energias são recarregadas para que estejamos dispostos no dia seguinte. Mas, não é somente isso! Ter boas noites de sono é um excelente remédio para a saúde do coração. Por outro lado, caso a pessoa negligencie esse ponto, as chances de se desenvolver doenças cardiovasculares são bem maiores.

Qual a relação entre o sono e saúde do coração?

Quando o indivíduo tem poucas horas de sono no dia a dia, a pressão arterial é prejudicada. Isso pode levar a hipertensão, a popular e muito conhecida pressão alta. Algumas estimativas médicas apontam que uma noite de sono com menos de cinco horas pode contribuir para aumentar em cinco vezes o risco de hipertensão. Não é somente isso. As noites mal dormidas podem provocar ou agravar outras condições, que também podem afetar a saúde do coração. Esse, por exemplo, é o caso da obesidade, doença que aumenta significativamente as chances de doenças cardiovasculares. O sono é tão importante, que a sua falta constitui um fator de risco para o infarto, AVC e arritmia cardíaca. Quando dormimos, o sistema cardiovascular entra em repouso. Dessa forma, a pressão arterial é reduzida. No momento em que atingimos o sono profundo, é a hora de começar a produção dos hormônios que trabalham na circulação. Se o indivíduo dormir mal, o organismo não consegue se restabelecer da forma devida e, com isso, o fluxo sanguíneo e o funcionamento do coração são afetados. Isso acontece porque o próprio organismo entende que ainda não é a hora do coração e do cérebro descansarem e, assim, mantém a frequência cardíaca e a pressão arterial elevadas.

Qualidade do sono e a saúde do coração

Não é raro encontrarmos pessoas que acreditam que dormir bem é dormir muito. Esse é um erro muito comum, pois é preciso ficar atento, inclusive, à qualidade do sono! Um exemplo de condição que atrapalha muitas pessoas a terem noites de sono tranquilas é a apneia obstrutiva do sono. Estima-se que cerca de 40% da população adulta sofra com o distúrbio do sono. Vale lembrar que essa condição também tem relação com o aumento dos riscos de problemas cardiovasculares.

Conclusão

Além de ter uma atenção especial à qualidade e quantidade de horas dormidas, também é essencial cuidar de sua postura ao dormir. Determinadas posições podem gerar desconforto e dores, causando despertares noturnos e prejudicando ainda mais seu período de recuperação cardiovascular. Alguns sinais indicam que a posição escolhida ao dormir pode não ser a melhor, como formigamento das mãos, dores de cabeça, dores lombares, no ombro e no pescoço. Por fim, outro aspecto importante relacionado ao sono e à saúde do coração é a alimentação. Além de evitar comidas muito pesadas pouco tempo antes dormir, também é importante ficar atento ao horário da última refeição. O mais indicado é que se faça uma refeição leve, no máximo, duas horas antes de ir para cama.