Você se lembra quando nossos avós nos mandavam sentar direito numa cadeira e alinhar nossa coluna? Sábio conselho. Porém, precisamos entender que não tem a ver apenas com uma coluna ereta e para um olhar mais confiante. O alinhamento da coluna traz benefícios à saúde! Ou seja, vai além de uma questão apenas estética.

Dessa forma, uma postura inadequada ao longo dos anos, pode trazer uma série de consequências ruins, dores crônicas, e problemas que são difíceis de serem corrigidos posteriormente. Além disso, ela afeta a articulação, musculaturas e ossos.

Vamos entender melhor o alinhamento da coluna? Primordialmente, precisamos entender melhor nossa coluna vertebral.

Entendendo melhor sua coluna vertebral

Nossa coluna vertebral é composta por 24 ossos, chamados vértebras. Entre cada uma dessas estruturas existem discos que fornecem amortecimento necessário para a rotação e flexão da coluna vertebral.

Além disso, ela é composta pela espinha cervical, torácica e lombar, além dos ossos sacrais. Existem curvas naturais dentro da coluna que são importantes para manter o equilíbrio e alinhamento geral.

Quais são os principais desvios de coluna?

Os desvios de coluna ocorrem quando há redução ou aumento acentuado de uma ou mais curvaturas da coluna, comprometendo o alinhamento e prejudicando o bom desempenho de suas múltiplas funções.

Nesse sentido, os principais desvios de coluna:

Lordose: em suma, ocorrem quando há aumento da curvatura lombar na direção da frente do abdômen. Isto acarreta em glúteos mais destacados e barriga mais saliente;

Cifose: são desvios nos quais ombros, pescoço e cabeça são projetados para frente, provocando, o que popularmente chamamos de corcunda;

Escoliose: Diferentemente das anteriores, a escoliose trata-se de uma curvatura anormal da coluna para um dos lados do tronco. Percebe-se olhando a pessoa de costas.

Curvaturas normais e curvaturas patológicas

Como sabemos, a coluna vertebral vista de frente, parece reta. Contudo, se a observarmos de lado, apresenta curvaturas fisiológicas na região do pescoço (lordose cervical), do tórax (cifose torácica), da cintura (lordose lombar) e da bacia (cifose sacrococcígea), que lhe conferem um aspecto de S.

Em outras palavras, isso significa que elas surgem também em pessoas saudáveis e são fundamentais para a manutenção do equilíbrio e alívio de impacto e sobrecarga que a ação da gravidade exerce sobre o corpo humano, em posições sentadas e em pé.

Assim, essas curvaturas são consideradas patológicas apenas quando ocorre um aumento acentuado, comprometendo o alinhamento e prejudicando o desempenho de suas funções.

Assim, quais são as práticas que podem ajudar no alinhamento da coluna?

Você sabia que pequenas atitudes e mudanças de hábitos podem ajudar a manter um bom alinhamento da coluna? Pois é. Vamos entender melhor cada um.

Prática regular de exercícios físicos

A prática de exercícios físicos sempre é importante para o corpo humano. Inclusive para  a coluna. Assim, entre as principais vantagens, podemos citar o fortalecimento dos músculos, fator indispensável para uma boa postura.

Além disso, dependendo do tipo de exercício que você escolher, trabalhará ainda a respiração e o equilíbrio!

Consciência corporal 

Geralmente, costumamos manter hábitos posturais errados, mesmo sabendo disso. Ter consciência que nosso corpo pode ser prejudicada por estes hábitos, é essencial.

Dessa forma, mantenha-se sempre atento a suas posições ao longo do dia. Existem algumas dicas interessantes como:

• Ao sentar-se, deixe os pés no chão e costas apoiadas;
• Quando buscar algo no chão, abaixe-se, flexionando os joelhos;
• Ao dormir, utilize travesseiros de apoio entre as pernas.

Percebeu? São atitudes bastante simples de educação postural, mas que, ao longo dos anos, podem trazer grandes benefícios a sua qualidade de vida.

Conte com a ajuda da tecnologia

A saúde também é diariamente contemplada com a tecnologia. A cada dia vemos novas ideias saindo, como aplicativos, que podem oferecer tratamentos personalizados, inclusive de alinhamento da coluna.

Antes de mais nada, lembre-se apenas de se certificar que o aplicativo é confiável! Afinal, ninguém quer uma lesão, não é? Geralmente, os melhores são desenvolvidos e acompanhados por profissionais especializados no assunto.

Manter o peso corpóreo dentro dos padrões ideais

A obesidade representa um risco para o aparecimento dos desvios da coluna, pois o excesso de peso não só altera a posição de equilíbrio do corpo, como provoca o desgaste das articulações e pode levar à calcificação das vértebras. Portanto, uma alimentação saudável, junto com os exercícios físicos, ajudam nesse quesito.

Escolher cuidadosamente o tipo de calçados e a altura dos saltos

Sim! A escolha errada pode comprometer seriamente a marcha, e forçar as estruturas da sua coluna vertebral. Já provou-se, através de estudos, que saltos excessivamente altos provocam alterações  no centro de gravidade, que alteram o posicionamento da coluna. Como resultado, o corpo compensa, jogando os ombros para trás e a cabeça projetada para frente. Isto resulta em mudanças em toda coluna.

Dentre as especialidades que o Instituto Emnh atende, estão: Pediatria, Ginecologia e Obstetrícia, Geriatria, Nutrição, Fonoaudiologia, Vascular, Ortopedia, Endocrinologista, Fisioterapia, Fonoaudiologia, Urologia, Dermatologia, Neurologia, Reumatologia,  Oncologia e Otorrinolaringologia.

E aí, como anda sua coluna? Tem alguma dúvida sobre o assunto? Entre o contato com a gente!